有3種鍛煉方式可幫助男人遠離性功能障礙疾病，分別是有氧運動、力量訓練、凱格爾運動等。 1. 有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，有助于改善勃起功能。 2. 力量訓練：如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于維持雄激素水平，對性功能有積極影響。 3. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，能增強勃起硬度和控制射精能力，改善性功能。可通過收縮和放松盆底肌肉來進行，每次收縮保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。 4. 運動頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，力量訓練可進行2 - 3次，凱格爾運動可每天進行。 5. 長期堅持：持續(xù)規(guī)律的鍛煉才能取得良好效果，不能半途而廢。 選擇適合自己的鍛煉方式并長期堅持，能在一定程度上幫助男人遠離性功能障礙疾病。若出現(xiàn)嚴重的性功能問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。