老人脾虛，在生活和飲食方面需注意規(guī)律作息、適度運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)、飲食選擇及避免不良習(xí)慣等。 1.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小時，有利于脾胃功能恢復(fù)。 2.適度運(yùn)動：如散步、太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善脾虛。 3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以防影響脾胃功能。 4.飲食選擇：多吃健脾的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、大棗等。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對脾胃的刺激。 總之，老人脾虛需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣，有助于改善脾虛癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

脾虛者宜吃以下食品。粳米糯米(鍋巴又稱鍋焦)西米番薯薏苡仁飯豇豆白扁豆牛肉牛肚鯽魚(白鲞黃魚)鱸魚大棗櫻桃芡實(shí)菱角蓮子肉黨參太子參山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術(shù)、甘草等脾虛者根據(jù)其宜忌原則，應(yīng)當(dāng)忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、莼菜、發(fā)菜、蕺菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等脾虛在人群中最多見，表現(xiàn)為食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等。這樣的人可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白術(shù)等燉肉吃，也可以吃參苓白術(shù)散、人參健脾丸?！　∮械娜似綍r愛吃辛辣油膩食物，時間長了化熱生火，表現(xiàn)為胃部灼熱、常有饑餓感，這是脾胃有火的表現(xiàn)。這種人就應(yīng)清火，可用竹葉、麥冬泡水喝，或喝苦丁茶，或吃一點(diǎn)黃連片，或多吃苦瓜、黃瓜等青菜。

瓜果可以駐濕，脾虛者要特別注意健脾化濕，少吃，以免造成體內(nèi)濕氣淤積，加重不適癥狀。脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出現(xiàn)舌苔黃膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡現(xiàn)象，要適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。