長期久坐少動且體重增長，可能會引發(fā)多種健康問題，如心血管疾病、代謝紊亂、肌肉骨骼問題、心理問題、睡眠障礙等。 1.心血管疾?。后w重增加和缺乏運動易導致血壓升高、血脂異常，增加冠心病、腦卒中等疾病風險。 2.代謝紊亂：可能引起胰島素抵抗，增加患糖尿病的幾率，還可能導致脂肪肝等。 3.肌肉骨骼問題：長時間坐著會使肌肉力量減弱，容易出現頸椎、腰椎疾病，關節(jié)負擔加重。 4.心理問題：可能產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 5.睡眠障礙：體重超標可能導致睡眠呼吸暫停，影響睡眠質量。 總之，長期久坐少動且體重增長對健康危害較大。應盡快調整生活方式，增加運動量，合理飲食，控制體重，預防相關疾病的發(fā)生。如果身體已經出現不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好,一般是先進行胃腸功能的考慮!對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉?！　〈送?，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。增肥的方法

你好，減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主建議培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

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我身體蠻強壯的有什么食物或中成藥可以使食物更好的吸收呢