長期緊張導致頭抖并伴有頸部疼痛，可能與心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)問題、頸椎疾病、肌肉緊張以及不良生活習慣等有關。 1. 心理因素：長期的精神緊張、焦慮可能引發(fā)身體的應激反應，導致肌肉緊張和顫抖?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等來緩解。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：例如特發(fā)性震顫、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病也可能出現(xiàn)類似癥狀。需要進行神經(jīng)功能檢查，如腦電圖、頭顱磁共振等以明確診斷。 3. 頸椎疾?。侯i椎病變?nèi)珙i椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)和血管，可能引起頸部疼痛和頭部顫抖。治療方法包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等），嚴重時可能需要手術。 4. 肌肉緊張：長時間保持不良姿勢或過度勞累，頸部和頭部肌肉持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)顫抖和疼痛。適當?shù)陌茨?、熱敷和運動有助于放松肌肉。 5. 不良生活習慣：如長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等，可能影響身體的正常功能。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適量運動能改善癥狀。 長期出現(xiàn)這種情況應引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療和調(diào)整生活方式。

你好,這位朋友,頭痛是臨床上常見的癥狀之一,頭痛的治療要根據(jù)前述不同的頭痛類型而不同.諸如由于一些病因明確的疾病引起的頭痛,應先控制病情,以緩解疼痛.如果是緊張性頭痛或偏頭痛,應分別注意避免其誘發(fā)因素,例如光線,失眠,作息不規(guī)律等.對于原發(fā)性頭痛(主要是緊張性頭痛,偏頭痛和叢集性頭痛)發(fā)作時,臨床上最常用的是非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥.頭痛的病人,建議禁食火腿,干奶酪,保存過久的野味等食物,少吃牛奶,巧克力,乳酪,啤酒,咖啡,茶葉等食物.還應禁煙,禁酒,禁喝濃茶.希望我的建議能給你一些幫助,祝你健康.

當人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會突然興奮,通過復雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用,使人全身發(fā)抖.而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬于平滑肌,其收縮與放松不受人們的意志支配.當受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時,豎毛肌會在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來,這樣,汗毛就會突然豎立,并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀.而當你情緒穩(wěn)定下來時,它又會自動放松.克服方法應該認識到緊張時發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象,每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象.把自己的心態(tài)放平了,凡事對自己的要求要符合實際,即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn),也不要苛求自己,而是要順其自然,該干什么干什么.再就是在實行這種方法之前,需要做一些必要的檢查,以便確定你的情況到底是怎樣的,你的性格特點等等,這樣才能取得比較好的效果.如果方便的話,請到我院找心理專家面談.首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備.對其性質(zhì),內(nèi)容,基本情況要有所了解,對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見.只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應付自如.第二,要對自己有所了解.正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅定自己的信心.即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理.第三,要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài).精神要盡量放松,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動機能減退,加劇心理緊張程度.第四,要保持情緒穩(wěn)定.對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發(fā)生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發(fā)抖,手心冒汗,這是由于過分焦慮和恐懼引起的.這種過度緊張,使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現(xiàn)難以控制的心慌,不安,緊張,使思維處于抑制狀態(tài).其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調(diào)動人體的各種機能,使思維更加活潑,產(chǎn)生一種增力作用.因此,在出現(xiàn)過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的.進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒.