經(jīng)常拎重物導(dǎo)致胳膊上方粗壯，常見的改善方法有改變習(xí)慣、針對性鍛煉、按摩放松、藥物輔助、醫(yī)療手段等。 1. 改變習(xí)慣：減少拎重物的頻率和重量，避免進(jìn)一步加重肌肉發(fā)達(dá)的情況。 2. 針對性鍛煉：選擇一些能拉伸和塑形胳膊肌肉的動(dòng)作，如瑜伽中的手臂伸展動(dòng)作，堅(jiān)持進(jìn)行。 3. 按摩放松：通過按摩促進(jìn)胳膊肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可借助按摩球或按摩棒。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用一些有助于肌肉松弛的藥物，如氯唑沙宗片、乙哌立松片等，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 5. 醫(yī)療手段：如果上述方法效果不佳，可考慮醫(yī)療美容手段，如肉毒素注射，但要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 總之，要改善因經(jīng)常拎重物導(dǎo)致的胳膊粗壯，需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，在采取任何措施之前，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。3、改善內(nèi)臂的松馳雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢。共進(jìn)行5~10次。需要堅(jiān)持才有效祝你成功

您的情況還是長期做運(yùn)動(dòng)引起的。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

可以采用外用的減肥產(chǎn)品，推薦你用英國的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產(chǎn)品，