長期坐辦公室后背疼可能由不良坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、脊柱問題、心理因素等導(dǎo)致。 1. 不良坐姿：長時(shí)間彎腰駝背或扭曲身體會(huì)使后背肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。應(yīng)保持正確坐姿，椅背貼合后背，雙腳平放地面。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足，難以支撐脊柱。需定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，后背肌肉過度緊張?？赏ㄟ^按摩、熱敷來放松肌肉。 4. 脊柱問題：如脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等。必要時(shí)需就醫(yī)檢查，可能采用物理治療或藥物治療。 5. 心理因素：工作壓力大導(dǎo)致精神緊張，也可能引起后背疼。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)休息。 總之，長期坐辦公室后背疼需要引起重視，通過調(diào)整生活和工作習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，多數(shù)情況能夠緩解疼痛，恢復(fù)良好的身體狀態(tài)。

您好！1：你的情況可能是頸椎病引起的。2：左側(cè)后背肩胛骨上面冷并且伴有疼痛，敷上熱水袋半個(gè)小時(shí)后就感覺好些。3：這種癥狀可能是神經(jīng)因素引起的，可以檢查一下神經(jīng)系統(tǒng)和肝膽有無問題！