肩周炎和頸椎病是常見的疾病，可能由長期勞損、不良姿勢(shì)、頸椎退變、肩部外傷、寒冷刺激等引起。治療方法包括藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1. 長期勞損：長期從事重體力勞動(dòng)或過度使用肩部和頸部肌肉，容易導(dǎo)致肩周炎和頸椎病。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 2. 不良姿勢(shì)：長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，坐姿不正確等，會(huì)加重頸椎和肩部的負(fù)擔(dān)。要保持正確的姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 3. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤退變，可能引發(fā)頸椎病。可通過適當(dāng)?shù)念i部鍛煉延緩?fù)俗儭?4. 肩部外傷：肩部受傷后若未得到及時(shí)治療和恢復(fù)，可能發(fā)展為肩周炎。受傷后要及時(shí)就醫(yī)處理。 5. 寒冷刺激：肩部和頸部受寒，會(huì)使肌肉痙攣，誘發(fā)或加重病情。注意保暖，避免受寒。 肩周炎和頸椎病需要綜合治療，同時(shí)要注意日常的養(yǎng)護(hù)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

真正的“肩周炎”其實(shí)是一種粘連性關(guān)節(jié)囊炎，或稱為“冷凍肩”，是一種自限性疾病?？梢娫谏钪?，我們對(duì)肩關(guān)節(jié)疾病的認(rèn)識(shí)尚存在很大偏差。有時(shí)即使是骨科醫(yī)生，若沒有經(jīng)過肩關(guān)節(jié)疾病的培訓(xùn)，也可能存在和外行一樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。有的患者因此可能延誤治療，甚至可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能殘疾，嚴(yán)重影響日常生活。肩周炎溫心提示1注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。2避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖3要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。4老年人要加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

1、肩部要保暖，不要受涼。堅(jiān)持外貼韓止樘貼，緩解肩頸酸、麻、脹、痛。而且好了以后還能預(yù)防肩周炎。2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動(dòng)的和被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。4、要忍痛堅(jiān)持鍛煉，無論是主動(dòng)的或被動(dòng)的活動(dòng)，病人都會(huì)感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會(huì)很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動(dòng)，肩部的肌肉，特別是三角肌就會(huì)發(fā)生萎縮，對(duì)肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。

肩周炎患者注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。這是肩周炎的預(yù)防要點(diǎn)之一。2、肩周炎的預(yù)防需避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖

治療肩周炎的最佳方法第1節(jié)：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內(nèi)重復(fù)做30—40次，直到腿部肌肉酸痛為止;治療肩周炎的最佳方法第2節(jié)：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運(yùn)動(dòng)效果。1分鐘內(nèi)重復(fù)做30—40次。此運(yùn)動(dòng)雕塑腿部線條，使腿形更加完美;治療肩周炎的最佳方法第3節(jié)：肩周炎怎么治?交替收縮和放松臀肌，1分鐘30—40次。此節(jié)動(dòng)作可使松弛下垂的臀部變得緊致;