春困讓人總感覺(jué)睡不夠，可通過(guò)調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、改善環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)改善。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，中午適當(dāng)午休，但不宜過(guò)長(zhǎng)。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。 3.合理飲食：多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。 4.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度、濕度適宜，可擺放綠植，營(yíng)造舒適氛圍。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，或飲用一些具有提神醒腦作用的茶飲，如薄荷茶、菊花茶。 總之，改善春困需要綜合多種方法，并持之以恒。若春困癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而會(huì)越睡越困?？梢詮囊韵氯c(diǎn)預(yù)防春困：生活節(jié)奏要規(guī)律要克服春困，首先要養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，并對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。