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每日谷物攝入中應(yīng)包含全谷物和雜豆多少克

2024-08-27 20:42:21      

全谷物和雜豆是生活中比較常見的食物,每日谷物攝入中,通常應(yīng)包含全谷物和雜豆50~150克。如果想要了解每天各類食物的攝入量,可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生,由醫(yī)生給出專業(yè)的解答。

全谷物食物有小米、玉米和燕麥等,含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),而且還有抗氧化成分,比如γ-谷維素、烷基間苯二酚等。雜豆類食物包括紅豆、黑豆和綠豆等,含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維等,同樣對人的健康有益?!吨袊用裆攀持改?2022)》中建議,正常人群每天的食物攝入應(yīng)當包含蔬菜水果、魚蛋奶、谷類和豆類食物等,其中包全谷物和雜豆類50~100克,有助于促進腸道健康,保持良好的營養(yǎng)狀況。

生活中,要注意食物的多樣性,做到合理搭配,使身體攝取不同的營養(yǎng),才可以健康飲食。

本文指導醫(yī)生:
陳慧敏
擅長疾?。?/dt>
從事臨床營養(yǎng)工作17年,擅長婦幼營養(yǎng),圍產(chǎn)營養(yǎng),孕期營養(yǎng)與保健、孕前營養(yǎng)準備、妊娠期糖尿病、胎兒發(fā)育... [詳細]

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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