跑步腳底板痛怎么回事

腳底板通常是指腳掌，跑步腳掌痛一般是過(guò)量運(yùn)動(dòng)、鞋子不合適、不當(dāng)姿勢(shì)、足底筋膜炎、骨刺等因素造成，建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便了解引起原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)因治療。

1、過(guò)量運(yùn)動(dòng)：若跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)超出腳掌的承受能力，導(dǎo)致腳掌肌肉過(guò)度疲勞。應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行跑步，出現(xiàn)腳掌痛的情況時(shí)需立即休息。

2、鞋子不合適：如果穿著的鞋子過(guò)硬，無(wú)法為腳掌提供足夠的支撐和緩沖，很容易引起腳掌鈍痛、皮膚發(fā)紅等現(xiàn)象。建議更換合適的跑步鞋子，要選擇合適尺碼、舒適、具有彈性的鞋子。

3、不當(dāng)姿勢(shì)：如果跑步姿勢(shì)不正確，可能會(huì)使腳掌承受異常的壓力。在跑步后人體通常會(huì)感覺(jué)到腳掌疼痛。建議學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)，有助于減少這種情況的發(fā)生。

4、足底筋膜炎：該疾病多是長(zhǎng)期跳舞、跑步等原因造成，可能會(huì)導(dǎo)致足底筋膜出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥。炎性因子釋放后患者通常會(huì)產(chǎn)生足跟、腳掌等不同部位針刺樣疼痛?；颊咴谂懿交蛘呋顒?dòng)后，上述疼痛感會(huì)加劇，建議配合醫(yī)生服用鹽酸乙哌立松片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。

5、骨刺：通常是指骨骼出現(xiàn)異常增生，多由先天性發(fā)育畸形、家族遺傳、關(guān)節(jié)創(chuàng)傷等引起。如果腳掌部位骨骼異常增生，可能會(huì)刺激周圍組織，患者容易產(chǎn)生腳掌疼痛、皮膚腫脹等現(xiàn)象。日常跑步或行走后疼痛感會(huì)有所加重，建議遵醫(yī)囑口服阿司匹林腸溶片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療改善。

出現(xiàn)腳掌痛時(shí)要注意休息，避免進(jìn)行過(guò)多活動(dòng)，以免加重疼痛感。針對(duì)于疼痛癥狀，可通過(guò)熱水泡腳來(lái)幫助緩解。