軍訓(xùn)腳底板疼怎么緩解

軍訓(xùn)腳底板疼，可以通過泡腳、按摩、調(diào)整睡姿、更換鞋子、藥物治療的方式緩解癥狀。

1、泡腳。軍訓(xùn)后可以使用熱水或者中藥泡腳，有利于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解腳底板疼的現(xiàn)象。

2、按摩。自己或者讓專業(yè)的按摩師對腳底穴位進(jìn)行按摩刺激，也有利于緩解腳底板疼痛的癥狀。

3、調(diào)整睡姿。在睡覺時可以將雙腳適當(dāng)?shù)膲|高，促進(jìn)血液回流，可以緩解腳底板腫脹疼痛感。

4、更換鞋子。軍訓(xùn)時應(yīng)該選擇寬松、舒適、底部柔軟的鞋子，也可以在鞋子里面加按摩鞋墊，當(dāng)腳部得到徹底的放松時，腳底板疼的癥狀就會得到改善。

5、藥物治療。如果疼痛感較為嚴(yán)重時，并且持續(xù)性存在，有可能是筋膜炎引起的，建議就醫(yī)檢查治療，可以遵醫(yī)囑口服塞來昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬等消炎止痛類藥物治療疾病，使腳底板疼的癥狀得到緩解。