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跑步是早上好還是晚上好

2024-04-23 13:58:45      

早上跑步和晚上跑步各有利弊，并不存在哪個好的說法。跑步過程中身體出現(xiàn)異常情況，需要及時停止，必要時還可在家人陪同下及時前往醫(yī)院咨詢，完善相關(guān)檢查，明確診斷，并接受治療。

跑步是生活中比較常見的一種運動方法，不管是早上跑步還是晚上跑步，都可以起到強健體質(zhì)的作用。早上起來后跑步，能夠刺激神經(jīng)、肌肉興奮性增高，使身體變得靈活，并維持一天的精神狀態(tài)。晚上跑步，能夠促使體內(nèi)褪黑素以及荷爾蒙的分泌，提高機體的免疫力，并改善睡眠質(zhì)量。

另外，跑步的時候，要注意控制跑步的時間，每次跑步時間控制在30-60分鐘比較合適，而且跑步之前也要進行充分的熱身運動，能夠有效降低運動性損傷的發(fā)生。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]

（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）

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