早上吃蘋果好還是晚上好？常吃蘋果的好處有哪些

蘋果有水果之王之稱，含有很高的營養(yǎng)價值，并且還富含我們?nèi)梭w所需的維生素，吃蘋果對總是我們?nèi)ニI水果的第一選擇而且有助于人的健康，很多人可能會覺得，只要吃了蘋果就好，但是在早上吃好還是晚上吃比較好呢？

早上吃蘋果好還是晚上好？

1、蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經(jīng)試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內(nèi)也不要吃蘋果，因為會消化不良。

2、另外從營養(yǎng)學(xué)的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好。睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題。早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。主要是因為人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

3、早上空腹吃蘋果，可以治療慢性腹瀉和大便干燥，因為蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素；空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

常吃蘋果的好處

1、常吃蘋果能達(dá)到減腹作用。由于蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。

2、常吃蘋果能達(dá)到有效保護(hù)心臟的作用。吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”——血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。

3、常吃蘋果能達(dá)到美白養(yǎng)顏的效果。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

4、常吃蘋果能達(dá)到延緩衰老的作用。蘋果中富含鎂。鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，延緩衰老。

5、經(jīng)常吃蘋果能夠延緩記憶力衰退。延緩記憶衰退洛厄爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的乙酰膽堿——這正是阿爾茨海默病患者所缺少的。

總之，吃蘋果的話一般還是建議在早上吃，因為早上吃的更有助于減少便秘，有助于營養(yǎng)物質(zhì)維生素的吸收，平時吃蘋果的話可以選擇在吃了飯以后半個小時左右吃，這樣可以避免這個生冷的食物刺激導(dǎo)致引起胃腸道反應(yīng)，更有利于健康。