古熾明 副主任醫(yī)師
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臨床上并不存在高中生吃什么菜最有營養(yǎng)這種說法。一般情況下,高中生可以吃芹菜、菠菜、胡蘿卜、蒜苗、大白菜等菜比較有營養(yǎng)。但如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,還需前往醫(yī)院就診,由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)情況進(jìn)行診治。
1、芹菜:富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、碳水化合物等各種營養(yǎng)物質(zhì),通??梢云鸬角鍩崂虻妮o助作用,同時還可以保證機體營養(yǎng)充足。
2、菠菜:含有豐富的膳食纖維成分,通??梢约铀傥改c蠕動,預(yù)防高中生發(fā)生便秘。
3、胡蘿卜:含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B等營養(yǎng)成分,能夠有效補充機體所需,提高機體的免疫力。
4、蒜苗:含有的硫化物可以擴張血管,促進(jìn)機體血液循環(huán),同時還可以為機體提供碳水化合物以及各種微量元素。
5、大白菜:水分比較充足,含有大量的粗纖維,可以促進(jìn)腸壁蠕動,幫助食物正常消化吸收。
高中生的飲食需要多樣化,同時還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,注意規(guī)律作息,有利于維持機體健康。
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