乳清蛋白粉運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝

乳清蛋白粉既可以在運(yùn)動(dòng)前喝，也可以在運(yùn)動(dòng)后喝。若并不了解其使用方式，也可參照說(shuō)明書，或者前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行相關(guān)咨詢。如果在運(yùn)動(dòng)的過程中不小心出現(xiàn)意外，則需要及時(shí)前往醫(yī)院就診。

乳清蛋白粉在運(yùn)動(dòng)前喝，可以為身體提供所需要的蛋白質(zhì)，從而增加能量供應(yīng)，防止在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)饑餓、低血糖等，并且提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸脹、疼痛。

在運(yùn)動(dòng)以后，身體處于代謝狀態(tài)，肌肉也需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)，因此也可以在運(yùn)動(dòng)以后喝乳清蛋白粉，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。

在喝乳清蛋白粉時(shí)，也應(yīng)控制好量。運(yùn)動(dòng)之前也應(yīng)提前做熱身活動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)扭傷。