不吃晚飯運動算空腹有氧嗎

空腹有氧指的是空腹有氧運動，不吃晚飯運動需要根據(jù)運動的項目決定是否屬于有氧運動，如果患者出現(xiàn)身體不適癥狀，應及時到醫(yī)院完善進一步的檢查，然后再根據(jù)檢查結(jié)果做調(diào)整。

空腹有氧運動通常是在運動前6個小時到8個小時沒有進食，然后再進行有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳、打籃球等，能達到促進機體新陳代謝的效果，加快體內(nèi)的脂肪消耗，還能達到增強心肺功能的效果，有利于自身的免疫力增強，但是在運動的時候要掌握正確的方法，運動之前需要做好熱身動作，這樣能達到促進血液循環(huán)的作用，避免出現(xiàn)韌帶拉傷和軟組織挫傷。如果在不吃晚飯的情況下參加短跑，一般不算有氧運動。

運動后要多喝一些溫水，能及時補充體內(nèi)所需的水分，避免出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂，平時還需要注意好飲食調(diào)整，需要做到多樣化的飲食，比如蔬菜、水果、肉類等，也要及時的洗澡和換上干凈的衣服，減少油脂分泌物對皮膚的刺激。