失眠多夢睡眠淺是什么原因

失眠多夢睡眠淺的原因一般有年齡因素、環(huán)境因素、飲食因素、心理因素、上呼吸道感染等，建議盡早就醫(yī)找出誘因，積極配合醫(yī)生治療。

1、年齡因素：一般年齡較大的人易出現(xiàn)失眠多夢睡眠淺，主要原因是松果體功能隨著年齡增長而減退，使得褪黑素分泌減少，睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，睡眠調(diào)節(jié)功能下降。建議多參加戶外活動，如散步、太極拳等，能促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠。

2、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境突然發(fā)生改變、開著燈睡覺或窗簾不遮光、室內(nèi)異味太重等均會導(dǎo)致失眠多夢。建議營造干凈、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度約20℃，睡覺時戴上耳塞、眼罩，避免受到噪音和光線干擾。

3、飲食因素：睡覺前喝太多濃茶、濃咖啡等刺激性飲品，會使得中樞神經(jīng)異常興奮，從而造成失眠多夢睡眠淺。建議睡覺前饑飽適當(dāng)，吃7~8分飽即可，15點之后不能接觸刺激性物質(zhì)。

4、心理因素：生活中遭受到重大事件，如創(chuàng)業(yè)失敗、失業(yè)等，造成情緒激動或持續(xù)性精神緊張，進而導(dǎo)致失眠多夢、睡眠淺。建議保持愉快樂觀的情緒，睡覺前通過深呼吸、聽音樂等放松身心。

5、上呼吸道感染：上呼吸道感染一般是由流感病毒、腺病毒等感染所致。由于鼻塞、呼吸不暢、咳嗽等不適而影響夜間睡眠，造成失眠多夢睡眠淺。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用抗病毒藥，如阿昔洛韋片、利巴韋林片等。

此外，也有可能是抑郁癥、焦慮癥等疾病，因此應(yīng)及時去醫(yī)院完善檢查，找出病因后積極治療。白天減少午睡時間，盡量控制在30分鐘以內(nèi)，什么時候困了再上床，躺在床上30分鐘翻來覆去睡不著覺應(yīng)暫時離開床。