晨跑后犯困是什么原因

晨跑后犯困可能和睡眠不足、過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、低血糖、腦部供血不足等原因有關(guān)。晨跑后犯困休息后，癥狀不緩解，建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)相關(guān)檢查明確具體的情況。

1、睡眠不足：如果缺乏睡眠仍然堅(jiān)持晨跑，很有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的耐力下降，引起晨跑后犯困的現(xiàn)象。

2、過(guò)度勞累：如果在平時(shí)未養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，過(guò)度勞累導(dǎo)致機(jī)體的能量被過(guò)度消耗時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生晨跑后犯困的現(xiàn)象，在平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)耐量下降的現(xiàn)象。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：通過(guò)晨跑可以起到鍛煉身體的作用，但如果晨跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，也會(huì)造成機(jī)體的能量被過(guò)度消耗，引起犯困、乏力等現(xiàn)象。

4、低血糖：對(duì)于本身存在低血糖的人群，在晨跑之前若未進(jìn)食，很有可能會(huì)誘發(fā)低血糖發(fā)作，引起乏力、頭暈、出冷汗等現(xiàn)象。

5、腦供血不足：在跑步的過(guò)程中血液可能會(huì)流向四肢，導(dǎo)致大腦供血量減少后，也可能會(huì)產(chǎn)生犯困、頭暈的現(xiàn)象。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前建議先采取熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于本身存在低血糖的人群，在外出時(shí)還應(yīng)隨身攜帶含糖的小零食。