怎么樣改善睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量、失眠可以通過中醫(yī)治療、物理治療、藥物治療、心理疏導等方法改善，中醫(yī)治療包括推拿、針灸。失眠稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難和睡眠時間不足的一種睡眠障礙，是一種常見病。

一、中醫(yī)治療

1、推拿：推拿期間可以使頭部神經(jīng)放松，還有利于加快腦部血液循環(huán)，有輔助改善睡眠的效果。

2、針灸：多數(shù)可以到正規(guī)醫(yī)院通過針灸或者艾灸等方式治療，有調(diào)和陰陽、加快頭部血液循環(huán)、提高睡眠等作用，使失眠逐漸減輕。

二、物理治療：可以通過紅外線照射等方式治療，有利于加快血液循環(huán)和緩解精神焦慮，提高睡眠質(zhì)量。

三、藥物治療：一般可以聽從醫(yī)生指導服用谷維素片、鹽酸舍曲林片、棗仁安神膠囊等藥物治療，具有營養(yǎng)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜的作用，還可以起到安神補腦的功效，有良好的治療失眠效果。

四、心理疏導：可以到正規(guī)醫(yī)院做心理疏導治療，可以治療患者心理疾病引起失眠，達到良好的治療效果。

治療期間患者要定期到醫(yī)院復查，不可盲目長期用藥，病情沒有減輕需要配合醫(yī)生調(diào)整治療方案。