如何快速入眠

可以通過保持心情放松、營造舒適環(huán)境、聽音樂、喝溫牛奶、遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物等方法快速入眠。若出現(xiàn)失眠的情況，應(yīng)引起高度重視，需前往醫(yī)院就診做詳細(xì)檢查，了解身體情況。

1、保持心情放松：在入睡前需要放松心情，避免精神過度緊張，躺在床上時(shí)要避免思考其他事情，以免影響到睡眠。

2、營造舒適環(huán)境：應(yīng)營造舒適的睡眠環(huán)境，避免室內(nèi)溫度過高、過低或者是過于嘈雜，以免對睡眠產(chǎn)生影響。

3、聽音樂：在睡覺之前也可以放些輕緩有助于睡眠的音樂。

4、喝溫牛奶：入睡之前也可以適當(dāng)喝杯溫牛奶，牛奶中含有的色氨酸、褪黑素等，對睡眠質(zhì)量的提升有幫助。

5、遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物：若長時(shí)間不能入睡，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等藥物，有助于睡眠。

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過度熬夜，以免對身體健康產(chǎn)生影響。