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早上和晚上的體重差多少算正常

2023-11-30 11:29:54      

正常情況下，早上和晚上的體重相差0.5-1kg是正常的，如果短時間內(nèi)體重波動幅度比較大，建議及時就醫(yī)查找原因針對處理。

經(jīng)過8個小時左右的睡眠，早上起床時前一天晚上攝入的食物已經(jīng)被消化、代謝完畢，此時人體是空腹狀態(tài)，體重處于一天中較輕的水平。另外，多數(shù)人早上起床后會排大小便，體內(nèi)多余的廢物和代謝產(chǎn)物會隨著大小便被排出，所以早上體重比較輕。一日三餐中人體會吃各種食物，攝入較多熱量，尤其隨著晚餐的攝入，胃內(nèi)容物增加，睡覺前一般不能消化完畢，此時體重通常處于一天中最高水平，和早上比一般會高出0.5-1kg。

平時可以多吃牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，減少炸雞、油條等油炸食品的攝入量，餐后適當運動避免肥胖。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
于永超
擅長疾?。?/dt>
糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)、代謝綜合征、肥胖和營養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷 ）

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