失眠適合吃什么食物

失眠適合吃蔬菜、水果、堅(jiān)果、肉類、奶制品等食物，對(duì)于失眠有幫助作用，失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足，影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，引起入睡困難和睡眠質(zhì)量差。

1、蔬菜：失眠一般可以多吃菠菜和西蘭花，是比較清淡的食物，在吃了以后可以緩解身體疲勞，提高睡眠的質(zhì)量。

2、水果：可以適當(dāng)?shù)某蕴O果和香蕉，有豐富維生素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于睡眠。

3、堅(jiān)果：可以吃腰果和開心果，當(dāng)中有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以維持身體的健康，緩解身體虛弱，有利于肌肉放松，幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、肉類：是一種高蛋白的食物，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，有助于入睡。

5、奶制品：可以適當(dāng)喝牛奶，比如純奶和奶粉，在晚上睡覺喝具有安神的作用，可以達(dá)到快速入睡的效果。

如果失眠患者比較嚴(yán)重，盡量不要單純的依靠飲食，可以到醫(yī)院做全方位檢查，然后選擇合理的治療方法。