家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 百度mip專(zhuān)家冠名文章 > 精編文章 > 正文

登山補(bǔ)充能量的食物有哪些

2023-10-09 14:09:00      

登山補(bǔ)充能量的食物包括雞蛋、巧克力、蘋(píng)果、面包、燕麥片等。

1、雞蛋：通?？梢詾闄C(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，并延長(zhǎng)餐后飽腹感。

2、巧克力：屬于高熱量食品，能夠在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)還可以改善記憶力和情緒。

3、蘋(píng)果：其中含有豐富的維生素C、鉀元素，既可以為機(jī)體提供能量，還可以提供身體所需的水分。

4、面包：屬于一種粗糧，可以為機(jī)體提供粗纖維、維生素E、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的基礎(chǔ)能量。

5、燕麥片：其中含有的維生素B族，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并增加人體的抵抗能力。

登山前以及登山的過(guò)程中，一定要足量攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保證能量充足，一旦在登山的過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心、呼吸不暢等情況，還需及時(shí)停止登山，并前往醫(yī)院就診。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
于永超
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)、代謝綜合征、肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

登山，能量棒相隨

久居都市，成天被鋼筋森林包圍的人們呼吸著汽車(chē)尾氣和工業(yè)污染的廢氣，對(duì)于真正的森林和清新的大自然風(fēng)光不免心向往之。正是陽(yáng)光明媚時(shí)，趁著周……詳細(xì)>>

睡眠養(yǎng)生 補(bǔ)充能量

中醫(yī)認(rèn)為，人只有進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，才會(huì)生發(fā)陽(yáng)氣以補(bǔ)充身體所需的能量。所以，人睡覺(jué)的過(guò)程，并不是一個(gè)把車(chē)開(kāi)進(jìn)停車(chē)場(chǎng)的過(guò)程，而是把整個(gè)身體開(kāi)……詳細(xì)>>

八大理想食物 幫女性補(bǔ)充能量

你覺(jué)得自己缺乏活力嗎？補(bǔ)充能量讓自己煥然新生。告別昨天無(wú)精打采的自己，精神飽滿(mǎn)地?fù)肀魈?，今天，你需要——補(bǔ)充能量！詳細(xì)>>

秋季登山注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充(圖)

秋天天高云淡，非常有利于人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，登山正是一種非常適合人們?cè)谇锛具M(jìn)行的活動(dòng)。金秋正是北方滿(mǎn)山紅葉之時(shí)，登高一望，不禁讓人心胸開(kāi)闊……詳細(xì)>>

秋季登山，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

秋天天高云淡，非常有利于人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，登山正是一種非常適合人們?cè)谇锛具M(jìn)行的活動(dòng)。登高一望，不禁讓人心胸開(kāi)闊，心曠神怡，而且登山不需……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 賈金銘

  • 白文俊

  • 白迎堂

  • 曲暉

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線(xiàn)解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]