睡眠養(yǎng)生 補(bǔ)充能量

中醫(yī)認(rèn)為，人只有進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，才會(huì)生發(fā)陽氣以補(bǔ)充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個(gè)把車開進(jìn)停車場的過程，而是把整個(gè)身體開進(jìn)保養(yǎng)修理廠，充電加油的過程。

人作為自然的產(chǎn)物，身體體內(nèi)振動(dòng)的頻次如果與大自然不和諧，就容易導(dǎo)致失眠或疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾講，陽氣具有抵制病邪入侵身體的功能。中醫(yī)文化中，養(yǎng)護(hù)陽氣也一直被認(rèn)為是養(yǎng)生、治病之本。而人睡覺的過程，即為體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。

那么究竟如何睡，才能夠吸收能量，以睡養(yǎng)生？中醫(yī)提示，最重要的還是在于睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。第一，保證正常的睡眠時(shí)間。成年人至少應(yīng)保持在七小時(shí)以上。第二，提高睡眠質(zhì)量。深睡眠可幫助人體自動(dòng)調(diào)頻，接收大自然的信號、接受天地之氣，以保證陽氣被滋養(yǎng)。第三，保證相對安靜的睡眠環(huán)境。孫思邈的養(yǎng)生哲學(xué)中就曾提倡入睡即靜。

調(diào)整入睡朝向，也可提高睡眠質(zhì)量。按地球磁力線、磁場的分布，一些專家建議人可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)提示，在對每一次消費(fèi)行為進(jìn)行評價(jià)、判斷和干預(yù)的過程中，人們應(yīng)注意和強(qiáng)調(diào)人與人之間的差異性。中醫(yī)建議，人們應(yīng)避免趨之若鶩，可通過自己不斷地嘗試找出最合適自己的睡眠方式，以滿足自己身體的個(gè)性消費(fèi)。