練完普拉提第二天渾身疼怎么回事，怎么辦

練完普拉提第二天渾身疼考慮是乳酸堆積過多、沒有熱身、腰肌勞損、骨骼磨損、骨折等原因引起。

1、乳酸堆積過多：普拉提是一種高強(qiáng)度的鍛煉，可能會影響自身基礎(chǔ)代謝功能以及血液循環(huán)，使身體乳酸堆積過多，造成身體疼痛，同時還伴有酸脹、疲勞感?？赏ㄟ^游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)肌肉纖維修復(fù)，加速乳酸堆積排出。

2、沒有熱身：進(jìn)行普拉提運(yùn)動之前沒有充分的熱身，此時肌肉還沒有完全放松，運(yùn)動后會造成肌肉勞損，發(fā)生肌肉疼痛?？赏ㄟ^按摩、熱水泡澡等方法促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，緩解身體疼痛，平時運(yùn)動前要熱身，循序漸進(jìn)的增加身體活動量。

3、腰肌勞損：主要是長期反復(fù)運(yùn)動，使身體肌肉長期處于高張力狀態(tài)引起的腰肌勞損。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，如果疼痛比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。

4、骨骼磨損：在高強(qiáng)度的運(yùn)動中身體需要承受很大的沖擊和磨損，久而久之會對關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，主要表現(xiàn)為膝前痛、髖骨關(guān)節(jié)疼痛等。生活中應(yīng)避免高強(qiáng)度的活動，積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉治療，如果骨骼損傷比較嚴(yán)重，需要通過手術(shù)治療。

5、骨折：對抗性運(yùn)動有可能導(dǎo)致骨折，好發(fā)于四肢各個部位，輕微骨折非常隱匿，但通常伴有痛感，活動后會加重。如果是骨折引起，需要采取石膏固定，并且臥床休息，禁止運(yùn)動鍛煉。

患者應(yīng)避免負(fù)重，如果疼痛較為嚴(yán)重，需要立即前往醫(yī)院就診，并根據(jù)原因積極處理。