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跑完步怎么防止第二天腿疼

2022-06-24 15:11:34      

跑完步可以采取按摩、熱敷、適量喝水等方式防止第二天腿疼。

1、按摩:通常在跑完步,可以用雙手對雙腿由上到下進(jìn)行按摩,有利于促進(jìn)乳酸排泄,從而防止第二天腿疼。

2、熱敷:如果在跑完步,大腿部位以及膝蓋部位可以在24小時(shí)后用熱水袋或熱毛巾熱敷,可以加快局部血液循環(huán),同時(shí)還可以加快乳酸消退,能夠有效防止第二天腿疼。

3、適量喝水:通常在跑完步,可以適量喝水,有利于促進(jìn)體內(nèi)乳酸的新陳代謝,從而防止第二天腿疼。

一般情況下,如果長期不運(yùn)動,忽然劇烈的運(yùn)動,則很容易引起乳酸堆積,而導(dǎo)致第二天腿疼。若能夠做好以上防護(hù)措施,可有效減少腿疼的發(fā)生幾率。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
陳毅榮
擅長疾病:
主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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