古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一般建議在運動完30~60分鐘后洗澡、洗頭，因為運動強度和運動時長不同，機體平復的時間存在區(qū)別。
如果為輕至中度強度的運動，運動時間也在20分鐘之內(nèi)，一般運動后休息30分鐘左右可以洗頭、洗澡。因為機體得到適當休息后，洗頭、洗澡過程中一般不會出現(xiàn)體能消耗過多的情況，造成身體疲勞感加重。
運動通常會導致新陳代謝加快、血管擴張，造成出汗比較多、皮溫升高等現(xiàn)象。如果為高強度運動，運動時間在30分鐘以上，建議休息60分鐘再洗頭、洗澡，可以使機體得到比較良好的休息，避免體能消耗過多。另外，洗頭、洗澡過程中注意調(diào)節(jié)水溫，避免受涼。
運動對身體的平衡性、協(xié)調(diào)性要求比較高，如果姿勢不規(guī)范，導致軟組織扭傷拉傷，建議到醫(yī)院就診，緩解疼痛、活動功能受限等現(xiàn)象。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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