體育生應(yīng)該吃什么補(bǔ)充能量

體育生應(yīng)該吃瘦肉、牛奶、雞蛋等食物，或者維生素C、葡萄糖酸鈣口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物補(bǔ)充能量。

一、食物

1、瘦肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，提高肌肉恢復(fù)能力。

2、牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于增強(qiáng)肌肉，增加骨骼強(qiáng)度，其中含有的乳清蛋白有利于減少肌肉疼痛和炎癥，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)。

3、雞蛋：含有的蛋白質(zhì)、維生素D和脂肪酸，可以維持肌肉質(zhì)量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和組織損傷修復(fù)。

二、藥物

1、維生素C片：體育生檢查進(jìn)行大量鍛煉，容易使體內(nèi)生成自由基和乳酸，遵醫(yī)囑服用維生素C片有助于促進(jìn)代謝，增加血管彈性，降低體內(nèi)自由基的生成。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液：可以提供身體所需要的葡萄糖、鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于增強(qiáng)體育生的體力和耐力，降低骨折和軟骨損傷風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液：可以提供維生素C、葡萄糖、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以增加體育生的體力和耐力，也可以增強(qiáng)身體免疫功能，預(yù)防感染和疾病的發(fā)生。

除此以外，還可以吃燕麥、香蕉、堅(jiān)果，以及遵醫(yī)囑服用維生素B6片、維生素B12片、碳酸鈣顆粒等補(bǔ)充能量。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，建議到醫(yī)院就診。