劇烈運(yùn)動后免疫力多久恢復(fù)

劇烈運(yùn)動一般指的是運(yùn)動消耗的能量高于基礎(chǔ)代謝6倍以上的運(yùn)動量。根據(jù)運(yùn)動習(xí)慣不同，劇烈運(yùn)動后免疫力在段時間內(nèi)會下降，恢復(fù)時間因人而異，可能需要1個小時左右、3-4個小時、24個小時左右才能恢復(fù)。

經(jīng)常健身或運(yùn)動的人群，由于長期進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體已經(jīng)建立一定的耐受力。進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動后，免疫力一般能在1個小時左右恢復(fù)。

每周進(jìn)行3-4次運(yùn)動，每次運(yùn)動時間在60分鐘左右的人群，由于免疫力、抵抗力比不運(yùn)動的人群高，通常3-4個小時后免疫力可逐漸恢復(fù)，疲乏感、無力感消失。

長期缺乏運(yùn)動，偶爾進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動，運(yùn)動后免疫功能通常會下降比較多，大多需要24小時后免疫系統(tǒng)才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，主要是機(jī)體承受運(yùn)動的能力比較差造成。

應(yīng)根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動方式，同時循序漸進(jìn)增加運(yùn)動片，有助于縮短免疫力恢復(fù)時間。運(yùn)動導(dǎo)致免疫力明顯下降，建議到運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，由醫(yī)生采取相關(guān)治療措施進(jìn)行改善。