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男人跳繩有什么好處和壞處

2022-12-08 14:54:48      

男人跳繩通常有減輕體重、鍛煉心肺功能的好處,但也有可能會(huì)引起肌肉拉傷、骨性關(guān)節(jié)炎的壞處。

跳繩屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)適當(dāng)跳繩,可以有效地促進(jìn)身體多余的脂肪燃燒,并使能量消耗,達(dá)到減輕體重的目的。而且適當(dāng)跳繩還可以增加肺活量,并提高心臟泵血功能,起到鍛煉心肺的作用。

雖然男人跳繩具有較多好處,但如果跳繩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于劇烈,可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài),使肌纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷,引發(fā)肌肉拉傷情況。另外,男人長(zhǎng)期跳繩還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)與周?chē)M織長(zhǎng)時(shí)間摩擦,使其受到損傷引發(fā)無(wú)菌性炎癥,造成骨性關(guān)節(jié)炎的情況。

平時(shí)在跳繩鍛煉時(shí),應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,以減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病:
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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