古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天堅持慢跑20分鐘，可起到提高身體代謝、增加心肺功能、增加肌肉力量的好處。
1、提高身體代謝：慢跑屬于一種有氧運動，平時每天堅持慢跑20分鐘，可以有效的促進機體血液循環(huán)，提高代謝功能，使身體的代謝廢物排出體外，從而幫助身體提高抵抗力。
2、增加心肺功能：平時每天堅持慢跑20分鐘，可以增加呼吸功能，提高肺活量，同時還可以促使心臟泵血功能提高，達到增加心肺功能的效果。
3、增加肌肉力量：每天堅持慢跑20分鐘，還可以有效的鍛煉全身肌肉，并提高肌肉力量，達到較好的保護關(guān)節(jié)作用。
每天堅持慢跑20分鐘，除以上好處外，還可起到減肥燃脂的作用，但是在鍛煉時應根據(jù)自身情況選擇合適的運動量。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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