每天慢跑20分鐘有什么好處？

雖然說(shuō)人們現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏是比較快的，但是很多人仍然養(yǎng)成了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如說(shuō)有的人每天會(huì)給自己制定20分鐘的慢跑時(shí)間，那這樣短的一個(gè)時(shí)間可以對(duì)我們身體有促進(jìn)作用嗎？每天慢跑20分鐘有什么好處呢？

經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人生病的幾率都比從不進(jìn)行鍛煉的人要少得多，慢跑不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅(jiān)持20分鐘慢跑，或者更長(zhǎng)時(shí)間是有很多好處的。進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。

氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

通過(guò)看了上面的介紹之后，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然每天慢跑20分鐘的時(shí)間是比較短的，但是長(zhǎng)年累月的進(jìn)行一個(gè)積累之后，對(duì)我們身體的促進(jìn)作用是很大的，尤其是在改善我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及血液循環(huán)方面發(fā)揮了重要作用。