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散步多久可以達(dá)到鍛煉身體

2022-11-30 11:53:54      

通常每天散步30分鐘到60分鐘，可以達(dá)到鍛煉身體的作用。

散步對(duì)身體的好處是比較多的，例如在飯后30分鐘散步可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，每天堅(jiān)持散步30分鐘到60分鐘，還可以加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于身體的好處是比較多的。而且通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持后也可以鍛煉身體，提高機(jī)體的抵抗能力，降低細(xì)菌和病毒感染的幾率。但如果散步的時(shí)間過(guò)短或者只是偶爾的進(jìn)行散步，對(duì)機(jī)體心肺功能的影響并不明顯，也很難促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果想要達(dá)到鍛煉身體的作用，堅(jiān)持散步很重要。

在平時(shí)可以結(jié)合個(gè)人的身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了可以選擇散步之外，還可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病：
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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