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鍛煉完第二天肌肉酸痛

2022-09-14 11:31:06      

鍛煉完第二天肌肉酸痛考慮與肌肉勞損、乳酸堆積、肌肉拉傷等有關(guān)，需要根據(jù)引起原因采取相應(yīng)處理。

1、肌肉勞損：鍛煉的過(guò)程中由于肌肉反復(fù)受到刺激，因此很容易會(huì)出現(xiàn)勞損，造成鍛煉完第二天肌肉酸痛。一般不需要給予特殊的治療，休息一段時(shí)間后肌肉酸痛的現(xiàn)象就會(huì)自行緩解。

2、乳酸堆積：若鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)或者短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了劇烈的鍛煉，由于肌肉處于無(wú)氧狀態(tài)，所以會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，而乳酸在肌肉部位堆積時(shí)就會(huì)引起鍛煉完第二天肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^(guò)按摩、拍打的方法加快乳酸的代謝，緩解肌肉酸痛現(xiàn)象。

3、肌肉拉傷：如果短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度超過(guò)了正常的肌肉負(fù)荷，就會(huì)造成肌肉拉傷，引起鍛煉完第二天肌肉酸痛。首先要多注意休息，其次配合局部冰敷、熱敷等方法進(jìn)行緩解，切記在此期間內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的鍛煉，以免加重肌肉拉傷的程度。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
林慶榮
擅長(zhǎng)疾病：
熟練掌握骨科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診治。在四肢畸形矯形、骨髓炎骨搬運(yùn)、運(yùn)動(dòng)損傷、四肢骨折、斷肢斷指再植、四... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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