家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 百度mip專家冠名文章 > 精編文章 > 正文

每天做健身操30分鐘有什么好處

2022-06-24 15:10:57      

每天做健身操30分鐘的好處主要有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等。

1、減肥：每天做健身操30分鐘，能夠快速地燃燒機(jī)體的脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：每天做健身操30分鐘，在做操的過程當(dāng)中可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)都有較好的幫助作用。而且做健身操也能夠舒緩不良的情緒，對(duì)于身心健康都有一定的幫助作用。

3、預(yù)防疾?。航∩聿賹儆谝环N有氧運(yùn)動(dòng)，每天做健身操30分鐘，可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫系統(tǒng)，降低心血管疾病、感冒等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

雖然每天做健身操30分鐘對(duì)身體有較多的好處，但是也要注意每次做健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量以不疲勞為宜。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾病：
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

每天靜坐30分鐘有什么好處

每天靜坐30分鐘有幫助改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力、提高情緒穩(wěn)定性等好處。 1、改善睡眠質(zhì)量：每天靜坐30分鐘放松身心，減少思維活動(dòng)和緊張情緒……詳細(xì)>>

每天慢跑20分鐘有什么好處？

氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老……詳細(xì)>>

每天蹲馬步十分鐘有什么好處

每天蹲馬步十分鐘通常有鍛煉肌肉、提高下肢穩(wěn)定性、減肥等好處。 1、鍛煉肌肉：在蹲馬步的過程當(dāng)中能夠鍛煉背部以及腰部的肌肉，蹲馬步會(huì)使人體……詳細(xì)>>

每天跑步15分鐘有什么好處

每天跑步15分鐘的好處有強(qiáng)身健體、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。 1、強(qiáng)身健體：跑步對(duì)身體的好處有很多，每天適當(dāng)進(jìn)行跑步，有助于強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身……詳細(xì)>>

每天泡腳20分鐘有什么好處

每天泡腳20分鐘的好處有疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、改善睡眠等。 1、疏通經(jīng)絡(luò)：每天使用溫水泡腳，可以疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)，如果在泡腳時(shí)加入三七、桃仁等……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 賈金銘

  • 白文俊

  • 白迎堂

  • 曲暉

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]