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吃飯前跳繩好還是飯后跳繩好

2022-06-22 11:13:50      

吃飯前跳繩好還是飯后跳繩好，與個人的身體情況有關(guān)。

對于有減肥需求的人群，如果沒有低血糖的情況，一般在吃飯前跳繩比較好，此時處于空腹的狀態(tài)，有利于糖原的消耗，當(dāng)體內(nèi)的糖原被消耗之后，脂肪也會隨之被消耗，可以起到較好的減肥效果。

如果是有低血糖的人群，一般在飯后跳繩比較好。跳繩屬于一種常見的運動方式，在跳繩的過程中會消耗身體較多的糖原，可能會導(dǎo)致血糖迅速下降，誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等癥狀，所以有低血糖的人群一般在飯后跳繩比較好。通常建議在飯后兩小時以后跳繩，此時胃部已經(jīng)基本處于排空的狀態(tài)，可避免發(fā)生惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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