爬樓梯對(duì)身體有什么好處和壞處

爬樓梯對(duì)身體的好處：加速血液循環(huán)、提高關(guān)節(jié)靈活性、有利于減肥。爬樓梯的壞處是：對(duì)膝蓋的壓力比較大、增加心臟的負(fù)擔(dān)。

1、加速血液循環(huán)。爬樓梯屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中，呼吸的速度會(huì)加快，血液循環(huán)也會(huì)變得更加流暢，從而使新陳代謝有所提高，對(duì)增加心肌氧氣供應(yīng)有一定的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持則能夠提高心肺功能。

2、提高關(guān)節(jié)的靈活性。在爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中，腰背部和下肢會(huì)處于不停運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)當(dāng)中，此時(shí)身體的肌肉韌帶都能夠得到鍛煉，從而使關(guān)節(jié)功能得到改善，促使關(guān)節(jié)的靈活性有所增強(qiáng)。

3、有利于減肥。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，能夠促進(jìn)人體能量的消耗，對(duì)減肥有一定的幫助。

4、對(duì)膝蓋的壓力比較大。在上下樓梯的時(shí)候，膝蓋所承受的壓力是體重的6~8倍，因此原本患有半月板損傷以及關(guān)節(jié)炎等疾病的人不適合經(jīng)常爬樓梯。

5、增加心臟的負(fù)擔(dān)。在爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中心率會(huì)加快，血壓可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，因此原來(lái)患有冠心病等慢性疾病的人不適合爬樓梯。