爬樓梯對身體有什么好處和壞處

爬樓梯對身體的好處：加速血液循環(huán)、提高關(guān)節(jié)靈活性、有利于減肥。爬樓梯的壞處是：對膝蓋的壓力比較大、增加心臟的負擔。

1、加速血液循環(huán)。爬樓梯屬于有氧運動，在爬樓梯的過程當中，呼吸的速度會加快，血液循環(huán)也會變得更加流暢，從而使新陳代謝有所提高，對增加心肌氧氣供應(yīng)有一定的幫助，長期堅持則能夠提高心肺功能。

2、提高關(guān)節(jié)的靈活性。在爬樓梯的過程當中，腰背部和下肢會處于不停運動的狀態(tài)當中，此時身體的肌肉韌帶都能夠得到鍛煉，從而使關(guān)節(jié)功能得到改善，促使關(guān)節(jié)的靈活性有所增強。

3、有利于減肥。爬樓梯是有氧運動的一種，能夠促進人體能量的消耗，對減肥有一定的幫助。

4、對膝蓋的壓力比較大。在上下樓梯的時候，膝蓋所承受的壓力是體重的6~8倍，因此原本患有半月板損傷以及關(guān)節(jié)炎等疾病的人不適合經(jīng)常爬樓梯。

5、增加心臟的負擔。在爬樓梯的過程當中心率會加快，血壓可能會在短時間內(nèi)升高，從而增加心臟的負擔，因此原來患有冠心病等慢性疾病的人不適合爬樓梯。