女生怎么控制晚上不打呼嚕

打呼嚕稱之為打鼾，控制女生晚上睡覺不打鼾可通過調(diào)整睡姿、減輕體重、對因處理等方法改善。

1、調(diào)整睡姿：晚上睡覺時不建議平躺姿勢睡覺，容易加重打鼾的癥狀?？梢哉{(diào)整睡姿，如左側臥位或者右側臥位，側臥位睡覺有利于平穩(wěn)呼吸，使氣道通暢，對控制女生晚上睡覺不打鼾有幫助。

2、減輕體重：控制女生晚上睡覺不打鼾還要減輕自身的體重，體重下降后頸部堆積的脂肪也會逐漸消失，從而促使呼吸平穩(wěn)，平時要多參加戶外運動，比如跑步、爬山、游泳等，通過運動能夠達到減輕體重的目的。

3、對因處理：如果女生打鼾是因為感冒引起，可在醫(yī)生的指導下口服感冒顆粒治療。如果是因為鼻中隔偏曲、鼻甲肥大引起，可給予鼻內(nèi)鏡鼻中隔偏曲矯正術、下鼻甲黏膜下切除術治療。如果是因為懸雍垂過長引起，可通過手術將局部的組織切除，幫助控制女生晚上睡覺不打鼾的情況。