每天走６公里能減肥嗎

每天走6公里能不能減肥，要看是哪種走法，因?yàn)樽呗房梢苑譃槁吆涂熳摺?/p>

慢走所消耗的熱量少，一般只能起到輔助減肥的功效，快走通常能起到一定的減肥效果，前提是除開(kāi)生活和工作所走的路程，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持走路可以起到以下幾個(gè)好處。

1、消耗熱量。走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在走路的時(shí)候需要活動(dòng)全身的肌肉以及骨骼，所以會(huì)消耗身體里面的熱量。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持每天走6公里，身體的脂肪就能被大量的燃燒，使體重變得越來(lái)越輕。

2、塑造曲線。堅(jiān)持走路對(duì)身體曲線的塑造有一定的幫助。因?yàn)樽呗窌r(shí)可以鍛煉身體多個(gè)部位，可以減少四肢、腰部和臀部的脂肪，還能使臀部的肌肉變得更緊致，改善臀部肥大、下垂的現(xiàn)象。

每天堅(jiān)持快走6公里，通?？梢允谷梭w的脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的效果。建議大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)也可以加強(qiáng)飲食的調(diào)控，避免身體攝入過(guò)多的熱量，使減肥效果更好。