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水煮蘋果可以減肥嗎

2022-04-27 17:34:11      

蘋果一種營養(yǎng)較高的水果,所含的維生素、膳食纖維都比較高。蘋果的食用方式有很多,水煮蘋果是常見的一種,吃水煮蘋果有利于減肥,原因如下:


1、果膠更穩(wěn)定:蘋果中含有大量的果膠,用水煮過后所含的果膠更加穩(wěn)定,可以吸收腸道中細(xì)菌和毒素,而且能夠潤腸通便,將堆積在身體內(nèi)的垃圾排出體外。

2、軟化膳食纖維:蘋果在水煮的過程中膳食纖維被軟化,更有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),而且不會(huì)刺激胃黏膜,不容易引發(fā)腹脹。

3、營養(yǎng)神經(jīng):蘋果水煮后維生素不會(huì)受到破壞,可以營養(yǎng)神經(jīng),還能增強(qiáng)抵抗力,也能參與代謝,幫助燃燒脂肪。

4、降血脂:煮熟過后的蘋果有降血脂作用,能清除血液中膽固醇。

5、增加飽腹感:蘋果中的膳食纖維高,用水煮后可以作為餐前小菜,讓人快速有飽腹感。

把蘋果切小塊后放在鍋中加入水后,煮20~30分鐘左右即可。注意在水注的過程中不能加糖,避免增加熱量。

陳小芹

陳小芹

三級營養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:勞敏聰 )

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