蘋果 紅棗 枸杞 生姜煮水喝能減肥嗎

蘋果紅棗枸杞生姜煮水喝能輔助減肥，但效果不是很顯著。

1、蘋果紅棗枸杞生姜煮水熱量比較低，脂肪含量少，能為身體提供多種維生素、膳食纖維、微量元素和礦物質(zhì)等，能維持新陳代謝，幫助脂肪燃燒。同時也能促進胃腸道蠕動，緩解便秘。

2、不能僅依靠蘋果大棗枸杞生姜煮水減肥，效果并不是很顯著，長時間喝易造成營養(yǎng)不良，降低基礎代謝，反而加重肥胖。

減肥的關鍵是控制每天總熱量攝入和多運動。

1、控制總熱量攝入：減肥期間應遠離高熱量、高糖和高脂肪食物，如動物內(nèi)臟和肥肉、油炸食品和飲料等。著重吃新鮮蔬菜和水果，熱量比較低，能為身體提供多種維生素和膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，避免熱量攝入超標。

2、多運動：一天有30分鐘以上的有氧運動，如爬山、爬樓梯、跳繩或打球以及游泳等，一個星期堅持4~5天，運動時心率應達到170減年齡，能消耗體內(nèi)多余熱量，有助于減肥。