沒(méi)有繩子的跳繩能減肥嗎

沒(méi)有繩子的跳繩也能夠輔助減肥。因?yàn)闊o(wú)繩跳繩，也能夠使全身得到鍛煉，促使脂肪燃燒。通過(guò)無(wú)繩跳繩減肥的時(shí)候，需要了解這三個(gè)方面：

1、無(wú)繩跳繩跳多少減肥效果比較好。無(wú)繩跳繩的減肥效果與跳繩的有用個(gè)數(shù)有關(guān)。比如每天只跳100個(gè)，減肥效果并不是很明顯，相反如果每天能夠連貫性的跳繩，每50個(gè)為一組，每次跳4~5組，消耗的熱量則比較高，因此通過(guò)無(wú)繩跳繩減肥的時(shí)候，只需要計(jì)算出有用個(gè)數(shù)即可。

2、無(wú)繩跳繩的好處。無(wú)繩跳繩不會(huì)因?yàn)槔K子絆腳而浪費(fèi)時(shí)間，也不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不連貫使自己失去對(duì)跳繩的熱情。無(wú)繩跳繩可以做出多種多樣的動(dòng)作，比如雙腳交替用腳尖點(diǎn)地，雙手則像拿著跳繩一樣搖擺，雖然手中沒(méi)有繩子，但是消耗的熱量卻是基本相同的。

3、準(zhǔn)備舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和平坦的場(chǎng)地。進(jìn)行無(wú)繩跳繩的時(shí)候，要選擇一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，彈跳力比較好的比較適合，另外還要準(zhǔn)備一塊半平方米的小墊子，既可以緩沖地面對(duì)膝蓋的沖擊力，也可以避免因地面不平整而影響跳繩的速度和力度。