夏威夷果熱量高嗎減肥可以吃嘛

夏威夷果的熱量較高，但減肥期間適量吃些也是可以的，每天吃2到3個，一般不會增肥。減肥吃夏威夷果的好處有：

1、飽腹感強：

夏威夷果所含熱量較高，100克中含有熱量約為759大卡，減肥的人吃多了夏威夷果是會影響減肥的，但可以少量吃些。夏威夷果富含膳食纖維，飽腹感強，減肥者餐前吃兩三個堅果，可增加飽腹感，減少對糖原食物的攝入，有助于攝入總熱量的控制。

2、補充營養(yǎng)：

夏威夷果含有多種維生素和十幾種氨基酸，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣、鐵、磷等微量元素，營養(yǎng)豐富，減肥的人吃了可補充多種營養(yǎng)。

3、消耗熱量：

夏威夷果富含不飽和脂肪酸，與高蛋白食物同時進食后，人體在吸收不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)時，會增加熱效應(yīng)，因此消化吸收的過程會消耗較大的熱量能量，減少熱量過剩。

4、促進代謝：

夏威夷果中豐富的纖維素可促進胃腸蠕動，加快食物殘渣的排泄，減輕便秘問題，利于排毒，其中所含的不飽和脂肪酸還有降低膽固醇和降血壓、降血脂的作用。