減肥可以吃魚(yú)嗎

減肥期間是可以吃魚(yú)的，吃魚(yú)有利于減肥原因如下：

1、熱量低，脂肪低：魚(yú)肉具有熱量低，脂肪低的特點(diǎn)，不僅可以飽腹，也不用因?yàn)閾?dān)心進(jìn)食過(guò)多而影響減肥。

2、不飽和脂肪酸高：魚(yú)肉中所含的不飽和脂肪酸有降血脂的作用，而且食用后有強(qiáng)大的飽腹感，可以避免進(jìn)食其他高熱量食物。

3、蛋白質(zhì)高：減肥期間蛋白質(zhì)是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，需要進(jìn)食高蛋白食物。魚(yú)肉就是其中一種。魚(yú)肉中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增加肌肉量，促進(jìn)肌肉代謝。提高燃脂效果。

4、讓人保持心情愉悅：在減肥期間需要控制飲食，一些減肥者因?yàn)榈貌坏绞澄餄M(mǎn)足感而出現(xiàn)心情煩躁、不開(kāi)心等現(xiàn)象，在這期間吃魚(yú)可以改善這種情況。因?yàn)轸~(yú)肉中有大量鎂，這是一種能讓人心情愉悅的物質(zhì)，可以刺激大腦分泌多巴胺，所以在減肥期間吃魚(yú)可以讓人情緒愉悅。