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怎樣降低膽固醇?

2014-01-05 19:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問題：

怎樣降低膽固醇?

回答1
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心血管一科

降低膽固醇首先需要控制飲食，控制體重，要選擇低脂肪，低膽固醇，低鹽，高纖維，高鈣，高維生素的食物，主食粗細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，而且每天都需要抽出一定的時(shí)間鍛煉身體控制體重達(dá)標(biāo)，如果通過控制飲食控制體重，不能達(dá)到最佳效果，就需要考慮口服降膽固醇的藥物，而且需要定期復(fù)查體檢
2018-12-19 20:29

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回答2
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李轉(zhuǎn)梅醫(yī)師

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多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。　少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物?？刂浦緮z入的質(zhì)與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
2014-01-05 19:46

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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