家庭醫(yī)生在線首頁 > 百度mip專家冠名文章 > 泛健康文章 > 正文

減肥每天吃幾個巴旦木

2022-04-25 16:42:30      

減肥期間每天可以吃3到5個巴旦木,一般不會增肥。減肥的人適量吃巴旦木的好處有:


1、飽腹感強:

巴旦木屬于高熱量食物,100克巴旦木中含有的熱量約為600大卡,因此巴旦木不宜多吃。但巴旦木中富含植物纖維,飽腹感較強,適量吃些可增加飽腹感,降低食欲,避免過量進食,并且膳食纖維還能促進腸道蠕動和消化。減肥者可選擇在餐前吃3到5個巴旦木,增加飽腹感。

2、補充營養(yǎng):

巴旦木是堅果,所含營養(yǎng)元素較為豐富,蛋白質(zhì)和維生素的含量較高。此外,還富含維生素B族、維生素E,還有鎂、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),減肥的人少量吃巴旦木可為身體補充營養(yǎng)。

3、延緩衰老:

巴旦木富含類黃酮和維E,對于自由基有對抗作用,對皮膚有較好的保護作用,可延緩衰老,增強人的抵抗力。其中所含的不飽和脂肪酸還能降低血管內(nèi)的甘油三酯和膽固醇,可保護心臟和血管。

減肥的人每天可吃5個以內(nèi)的巴旦木,有增強飽腹感、補充營養(yǎng)和延緩衰老等多重益處。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責任編輯:黃昕晨 )

相關推薦

文章關鍵詞: 維生素E 維生素B族 巴旦木

巴旦木的功效及禁忌 巴旦木一天吃多少合適?

巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食,含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E,比其他樹上結(jié)下來的堅果營養(yǎng)會多,且不含膽固醇,在中國被……詳細>>

解饞又護心!一天一把巴旦木降血糖血脂

上海交通大學營養(yǎng)與功能食品創(chuàng)新中心主任、首席科學家蔡美琴教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時指出,每天食用30克巴旦木,有助于調(diào)控血糖。建議在兩……詳細>>

巴旦木的營養(yǎng)價值

巴旦木仁內(nèi)含植物油55~61%,蛋白質(zhì)28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、……詳細>>

種植加州巴旦木樹 共建綠色未來

近年來,世界地球日越來越加強調(diào)樹木在改善空氣質(zhì)量、提升居住環(huán)境和推動可持續(xù)發(fā)展等方面所扮演的重要角色。樹木能夠幫助遏制氣候變化、凈化空氣……詳細>>

風味加州巴旦木調(diào)味指南—美味隨行創(chuàng)意隨心

健康而便于攜帶的加州巴旦木已經(jīng)成為許多人必備的零食之選。巴旦木獨特的香脆口感總能給人大大的滿足感,然而,巴旦木的美味遠不止那口口的爽脆?!?a href="http://newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201509/817486.html" target="_blank">詳細>>

相關健康數(shù)據(jù)

  • 朱翠鳳

  • 李冠華

  • 董小燕

  • 邵玉芬

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]