減肥可以吃鹵雞蛋嗎

減肥可以少量吃鹵雞蛋，其原因分為以下幾點(diǎn)：

1、熱量低：100克鹵雞蛋熱量達(dá)到75千卡左右，脂肪含量達(dá)到4.94克，所以熱量較低的食物，無(wú)需擔(dān)憂吃鹵雞蛋會(huì)增加體重。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：100克鹵雞蛋中蛋白質(zhì)含量達(dá)到5.23克，其中氨基酸比例正適合人體，吸收利用率較高。蛋白質(zhì)在胃腸道中吸收速度慢，因此能延長(zhǎng)飽腹感；蛋白質(zhì)是肌肉生成的基礎(chǔ)，能維持或增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3、含有卵磷脂：鹵雞蛋中含卵磷脂，尤其是蛋黃，這是有益脂肪，能抑制機(jī)體吸收膽固醇和脂肪。

雖然減肥期間可以吃鹵雞蛋，但應(yīng)控制量，因?yàn)榈包S屬于高膽固醇食物，100克雞蛋中膽固醇含量達(dá)到500毫克，所以每天吃鹵雞蛋的量不能超過(guò)2個(gè)。減肥期間還需安排好飲食，拒絕高脂肪和高熱量食物，吃七分飽就行；搭配合適的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練，能更好的消耗脂肪，起到減肥瘦身效果。