長(zhǎng)期氣血不足會(huì)讓身體透支，6種方法自查，3種補(bǔ)氣血的方法用起來(lái)

氣血是人體之根本，氣血不足百病生。氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)；氣血不足會(huì)造成臟腑功能衰退，加快衰老速度。生活中的多種行為會(huì)消耗氣血，比如過(guò)度貪涼、濫用藥物、缺乏運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)、挑食或節(jié)食、熬夜和不良的情緒等。是否氣血充足可以自查一下，同時(shí)了解補(bǔ)氣血的科學(xué)方法。

如何自查氣血不足？

1、皮膚粗糙

氣血能營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚。氣血不足就無(wú)法濡養(yǎng)皮膚，造成皮膚干燥和粗糙、皮膚暗淡無(wú)光澤或皮膚發(fā)黃、臉上易長(zhǎng)色斑。

2、頭發(fā)干枯

中醫(yī)認(rèn)為：發(fā)為血之余。頭發(fā)生長(zhǎng)依賴于血液滋養(yǎng)，氣推動(dòng)血液上行，所以氣血不足會(huì)造成頭發(fā)干枯、易斷裂和無(wú)光澤，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)。

3、失眠多夢(mèng)

心臟或肝臟氣血不足，就會(huì)影響心藏神、肝藏魂，易導(dǎo)致入睡困難、晚上易做夢(mèng)、半夜常常驚醒。

4、手腳麻木

肝藏血，滋養(yǎng)著筋膜，使得筋膜能自由活動(dòng)。肝氣血不足就無(wú)法滋養(yǎng)筋膜，易造成手腳麻木、活動(dòng)受到限制或手腳痙攣，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致手指甲脆薄、指甲易斷裂。

5、疲倦無(wú)力

臟腑機(jī)能活動(dòng)離不開(kāi)足夠的氣，充足的氣能維持機(jī)體活力。血能濡養(yǎng)肌肉和筋脈，氣血不足易造成疲倦無(wú)力。

6、頭暈耳鳴

大腦功能同樣依賴于足夠的氣血濡養(yǎng)，精氣和精血間相互轉(zhuǎn)化。氣血不足就無(wú)法濡養(yǎng)大腦，易造成頭痛頭暈和耳鳴。

補(bǔ)氣血的方法有哪些？

1、調(diào)理脾胃

血液經(jīng)脾胃運(yùn)化生成，所以補(bǔ)足氣血的前提是調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山藥以及蓮子等。

2、泡紅棗枸杞水

桂圓紅棗枸杞茶主要有桂圓、紅棗和枸杞子所組成，具有補(bǔ)氣血和滋補(bǔ)肝腎效果，同時(shí)也能對(duì)抗衰老和潤(rùn)肺。枸杞子能起到滋補(bǔ)肝腎和明目潤(rùn)肺效果；紅棗能起到養(yǎng)血安神和補(bǔ)中益氣效果；桂圓能起到健腦益智和補(bǔ)血安神效果，三者相結(jié)合特別適合氣血不足者。

3、藥膳

推薦四君子湯來(lái)補(bǔ)氣血，把適量的人參、茯苓、白術(shù)和炙甘草和羊肉共同燉煮，能起到健脾益氣和養(yǎng)氣血功效。

溫馨提示

補(bǔ)足氣血時(shí)還需調(diào)整生活方式，每天有充足睡眠；保持心平氣和，避免大喜大悲，不能過(guò)度用眼；遠(yuǎn)離寒涼和生冷食物，多按摩，適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改善氣血。