經(jīng)常半夜驚醒再也睡不著，多用中醫(yī)的三個(gè)“法子”，一覺(jué)到天明

一夜睡到大天亮，是最為理想的狀態(tài)。有些人的睡眠質(zhì)量很好，經(jīng)常一夜睡到大天亮，即使中途醒來(lái)也會(huì)很快入睡。但是有些人就沒(méi)有這么舒心，總是在半夜驚醒，而且再也睡不著了。第2天醒來(lái)精神萎靡，時(shí)間長(zhǎng)了還容易出健康問(wèn)題。遇到這樣的問(wèn)題要找到原因，然后加以解決。

總是半夜驚醒的原因有哪些？

1、 過(guò)于疲勞

白天過(guò)于疲勞，身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)，在睡覺(jué)的過(guò)程中就容易出現(xiàn)睡眠障礙，神經(jīng)依舊處于興奮的狀態(tài)下，沒(méi)有辦法完全放松，就容易在半夜驚醒。

2、 外界刺激

黑暗、安靜、舒適，是人們對(duì)睡眠環(huán)境的要求。如果在睡眠過(guò)程中突然受到聲源刺激，就容易在睡夢(mèng)中醒來(lái)，例如打雷、敲門(mén)等，這種情況一般不需太過(guò)擔(dān)心。

3、 經(jīng)常做噩夢(mèng)

經(jīng)常做噩夢(mèng)也是睡眠質(zhì)量下降的信號(hào)，人們會(huì)在半夜中驚醒，而且會(huì)因害怕而睡不著。多夢(mèng)的原因有很多，這是睡眠障礙的一個(gè)表現(xiàn)。

4、 精神緊張

現(xiàn)如今生活節(jié)奏很快，生活壓力比較大。如果沒(méi)有較強(qiáng)的抗壓能力，精神總是處于緊張或者壓抑的狀態(tài)，就會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。就容易失眠，或者經(jīng)常在半夜中驚醒。

中醫(yī)有哪些法子能夠改善半夜中驚醒的問(wèn)題？

1、 拍打涌泉穴

涌泉穴是人體足底的穴位，位于足前部凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。拍打或者按摩這個(gè)部位，能夠緩解神經(jīng)衰弱，改善失眠。泡腳也有這方面的功效，可以適當(dāng)?shù)拇碳み@個(gè)穴位，促進(jìn)睡眠。

2、 按摩腹部

每天晚上睡覺(jué)之前，將手掌搓熱，以肚臍為中心畫(huà)圓，先逆時(shí)針畫(huà)圓五十次，再順時(shí)針畫(huà)圓五十次。按摩腹部不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓大便通暢。還能增強(qiáng)腸胃功能，緩解消化不良問(wèn)題，同時(shí)還能幫助人們提高睡眠質(zhì)量、改善半夜睡不著的情況。

3、 喝茯苓酸棗仁水

茯苓和酸棗仁是中醫(yī)推薦的能夠改善睡眠障礙的中藥材，所以說(shuō)如果有半夜驚醒的問(wèn)題，喝茯苓酸棗仁水有幫助。茯苓有寧心安神、利水滲濕的功效，酸棗仁有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效。每天用養(yǎng)生壺煮一壺茯苓酸棗仁水，既能給身體補(bǔ)充水分，又能養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠。

半夜醒來(lái)總是睡不著，不是一件正常的事情，要找到背后的原因加以改善。除此之外還可以通過(guò)一些方法改善睡眠，喝茯苓酸棗仁水是很好的一個(gè)方法，大家可以試試。