你缺什么維生素身體早就告訴你了，趕快補回來

當代人們飲食普遍不合理，總是追求食物的口味而忽視食物的營養(yǎng)。冬季確實需要大補，但是不能盲目，所謂的進補，并不是吃大魚大肉，而是看身體缺乏哪些營養(yǎng)元素并且進行針對性的補充。維生素就是人體必需的營養(yǎng)元素，你缺什么維生素身體早就告訴你了，趕快補回來。

身體缺乏維生素的表現(xiàn)是什么？

1、皮膚干燥、眼睛干澀

如果皮膚越來越干燥，眼睛也干澀難忍，很有可能是缺乏維生素A了。維生素A能夠保護皮膚粘膜的完整性，才能維持視覺功能，維持視網(wǎng)膜的功能。身體缺乏這種維生素，在皮膚和眼睛上就能體現(xiàn)出來。

2、口腔潰瘍

口腔潰瘍有很多原因，其中有一個原因就是缺乏營養(yǎng)元素，這里的營養(yǎng)元素指的就是B族維生素。缺乏B族維生素，就會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍。不過B族維生素是個大家族，種類有很多，不同種類的B族維生素會有不同的作用，缺乏時也會有不同的表現(xiàn)，這里只是提一個較為典型的。

3、經(jīng)常感冒

如果身體最近一段時間非常的虛弱，總是感冒，說明人的免疫力出現(xiàn)了問題，很有可能是缺乏維生素C導(dǎo)致的。維生素C能夠提高人體免疫力，還能抗感染，有諸多功效?？梢詸z討一下自己，看自己在生活中是否吃得不健康，是否不喜歡吃蔬菜水果，如果有這個問題，答案就八九不離十了。

4、骨頭疼痛、抽筋

維生素D和骨骼健康息息相關(guān)，如果身體缺乏維生素D，就容易缺鈣，就會出現(xiàn)骨頭疼痛、手腳抽筋的表現(xiàn)。雖然曬太陽是最好的補充維生素D的方法，但是如果不能每天曬太陽，就得額外補充維生素D片，畢竟通過食物補充維生素D效果非常有限。

維生素的種類有很多，身體缺乏維生素會有很多異常表現(xiàn)，要把握住。想要補充維生素，除了在食物當中補充之外，還可以使用相關(guān)的保健品，多維?；撬崞涂梢詽M足人們的需要。不僅富含?；撬幔€富含充足的維生素C以及維生素B1、B2等營養(yǎng)元素，每天吃上一片，為身體補充營養(yǎng)，身體會越來越健康。